As dicas para uma boa noite de sono são as mesmas indicadas há muito tempo, mas vale a pena relembrar:Evitar bebidas alcoólicas à noite.
Não fazer refeições pesadas tarde da noite.
Fazer exercícios é sempre bom, mas academia à noite não combina com um bom sono.
Televisão no quarto, nem pensar, desligue-a antes de dormir.
Computador também pode despertar se usado à noite, próximo à hora de dormir.
Luz também pode ser prejudicial, prefira um quarto escuro.
A dupla leitura e leite morno pode ser infalível, mas desde que seja uma leitura entediante, pois uma leitura que prenda a atenção fará com que queira chegar até o fim do livro, daí, adeus sono!
E por último, quando acordar de madrugada ou se não conseguir mesmo dormir, espere uma meia hora antes de deitar novamente.
Fonte: Site Você S/A
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