O consumo da quantidade adequada de fibras todos os dias pode ajudar pessoas de meia-idade a respirar melhor, segundo estudo publicado no “American Journal of Epidemiology”. Em pesquisa com quase 12 mil pessoas com idades entre 44 e 66 anos, os cientistas observaram que aqueles com maior consumo diário de fibras (média de 26,7 gramas) tinham melhor função pulmonar e menor risco de ter doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). E, apesar de o cigarro ser o maior fator de risco para problemas pulmonares, a alta ingestão de fibras pareceu proteger também os fumantes. As principais fontes de fibra são as frutas, vegetais e cereais, e, segundo a Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, o consumo ideal diário é de 30 a 38 gramas para homens de meia-idade e entre 21 e 25 gramas para as mulheres.
Fonte Blog: Boa Saúde
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