Buteco ou Academia ?

Por que será que é mais fácil freqüentar um bar do que uma academia?
Para resolver esse grande dilema, foi necessário freqüentar os dois (o bar e a academia) por uma semana.
Vejam o resultado desta importante pesquisa: Vantagem numérica: - Existem mais bares do que academias. Logo, é mais fácil encontrar um bar no seu caminho. *1x0 pro bar.*
* Ambiente: - No bar, todo mundo está alegre. É o lugar onde a dureza do dia-a-dia amolece no primeiro gole de cerveja. - Na academia, todo mundo fica suando, carregando peso, bufando e fazendo cara feia. *2x0.**
Amizade simples e sincera: - No bar, ninguém fica reparando se você está usando o tênis da moda. Os companheiros do bar só reparam se o seu copo está cheio ou vazio. *3x0.*
Compaixão: - Você já ganhou alguma saideira na academia? Alguém já te deu uma semana de ginástica de graça? - No bar, com certeza, você já ganhou uma cerveja 'por conta'. *4x0.*
Liberdade: - Você pode falar palavrão na academia? *5x0*.
Libertinagem e democracia: - No bar, você pode dividir um banco com outra pessoa do sexo oposto, ou do mesmo sexo, problema é seu...
- Na academia, dividir um aparelho dá até briga. *6x0.**
Saúde: - Você já viu um 'barista' (freqüentador de bar) reclamando de dores musculares, joelho bichado, tendinite? *7x0.*
Saudosismo: - Alguém já tocou a sua música romântica preferida na academia? É só 'bate-estaca' , né? *8x0.*
Emoção: - Onde você comemora a vitória do seu time? No bar ou na academia? *9x0.* Memória: - Você já aprontou algo na academia digno de contar para os seus netos? *10x0 pro BAR!!!**
Portanto, se você tem amigos na academia, repasse esta mensagem para salvá-los do mau caminho!**
PS: Você já fez amizade com alguém bebendo Gatorade???

Enviado por Flávio Almeida Franco, Fortaleza/Ce

Festa da queima do Judas - Village do Icaraí - Ceará

Testamento do Judas do Village do Icaraí

Dando início a essa missão
Que anualmente se cumpre sem dó
Quero deixar ao Jorge Mendes
Que adora dominó
Um quilo de farinha seca
E um quilo de mocotó

E para Sérgio Bueno
Moço vindo do sudeste
De certo que nesta terra
Deixe o bigode crescer
Pra ver se vira cabra da peste

Agora vou contemplar
Um amigo amazonense
Esperado que na lida
Tenha vida promissora
Ganhando muito dinheiro
Deixo-lhe minha afiada tesoura

Vem agora à minha mente
Uma história de alegria
De um sujeito malicioso
Que só pensa em putaria
Ele á lá do Piauí
E veio escapar por aqui
Para quem não entendeu
Vou fazer analogia
Ele é o Napoleão
Que segundo se declara
Só tem medo de três coisas
Doença, Iran e Maria

E por falar em Maria
Aqui cabe explicação
O medo é da Maria do Ivo
Que apesar de assustar
Tem um grande coração

Um herdeiro de muito peso
É seu Ivo, o grandalhão
Que de tanto beber whisky
Deixo-lhe um balde cheio de gelo
E de côco verde, um caminhão

Tem também o seu Valdísio
O Guto, Carlinhos e Claudão
Sem falar o Cassalmir
Trupe de muita animação
Para eles deixo o meu abraço
Abraço por trás e com muita emoção

O Epá e o Ivan Lessa
Dupla que só faz barulho
Deixo um violão sem cordão
E um teclado bagulho
Sabendo que quando tocam
É motivo de orgulho.

Agora me refiro a mulherada
Aí sim tem confusão
A Márcia, pra não ter decepção
Deixo o que propôs a Graça
Uma amiga de verdade
Um curso de rapel,
Ou um precipício que possa escolher

A Ana Paula tinha um diferente quinhão
Mas depois do baralho em doação
Vou ter-lhe mais atenção,
Deixarei a ela minhas prestações
Para juntar a dos dois carrões.

A Graça que quase tudo tem,
Até dinheiro também
Um atlas e um dicionário hindu
Para chegar ao Ganges
E da alta casta participar
Sem medo de se atrapalhar

A Simone, a Helena e a Maria do Epá
Deixo um muro bem confortável
Para que possam assistir as confusões
Em lugar agradável,
Longe dos paredões

A Neila, a Isabelle e a Aninha
Mulheres que tem coragem para a arrumação
Deixo-lhes caixas, vassouras e esfregão
E muita animação

E para findar essa missão
Deixo de todo coração
Minha honestidade e compaixão
A Valéria, moça de grande coração
Que a todos perdoa, sem exceção.

A cidade de Salvador

Salvador, a primeira capital do Brasil, tem um formato penissular. Do lado direito, temos o Oceano Atlântico. À esquerda, as águas da Baía de Todos os Santos, a maior baía do Brasil. Também para caber todos os Santos teria que ser grande mesmo.

Na ponta inferior da foto, surge o farol da Barra justamente o ponto de encontro do Atlântico com a Baía de Todos os Santos

Este é um presente para você!

Clique no nome da música e aguarde por uns instantes enquanto o disco é posto para tocar. Você ouve a música, acompanha a letra e toda a história da mesma, do compositor e intérprete.

Tenha uma ótima semana
Chico Pontes


1800 Colinas (1974) A Banda (1965) A canção tocou na hora errada (1999) A Deusa da Minha Rua (1940) A Deusa dos Orixás (1975) A Flor e o Espinho (1964) A Loba (2001) A Miragem (2001) A Noite Do Meu Bem (1959) A paz do meu amor (1974) A Praça (1967) Adeus Cinco Letras que choram (1947) Agonia (1980) Águas de Março (1972) Ainda lembro (1994) Alegria Alegria (1967) Alguém como tu (1952) Alma (1982) Alma Gêmea (1995) Alvorada no Morro (1973) Amélia (1941) Amor e Sexo (2003) Andança (1968) Anos Dourados (1986) Ao que vai chegar (1984) Apelo (1967) Apesar de Você?? (1972) Argumento (1975) Arrastão (1965) As Loucuras de uma Paixão (1997) Atire a Primeira Pedra (1944) Atrás da Porta (1972) Ave Maria no Morro (1942) Baila Comigo (1980) Balada do Louco (1982) Bandolins (1979) Beija eu (1991) Bem Querer (1998) Bilhete (1980) Brasil (1988) Brasileirinho (1949) Brigas (1966) Caça e Caçador (1997) Caçador de mim (1980) Café da Manhã (1978) Cama e Mesa (1984) Caminhando (1968) Caminhemos (1947) Canta Canta minha gente (1974) Cantiga por Luciana (1969) Canto das Três Raças (1974) Carolina (1967) Castigo (1958) Chama da Paixão (1994) Chega de Saudade (1958) Chove Chuva (1963) Chuvas de Verão (1949) Cio da Terra (1976) Codinome Beija Flor (1985) Coisinha do Pai (1979) Começar de Novo (1978) Começaria Tudo Outra Vez (1976) Como Uma Onda (1983) Conceição (1956) Conselho (1986) Conto de Areia (1974) Copacabana (1947) Coração de Estudante (1983) Dança da Solidão (1972) Dandara (2005) De volta pro meu aconchego (1985) Desabafo (1979) Desafinado (1958) Desenho de Deus (2006) Deslizes (1989) Detalhes (1970) Devagar... Devagarinho (1995) Dez a Um (1997) Dindi (1959) Disparada (1965) Dois (1997) E daí (1959) Encontro das águas (1993) Encontros e Despedidas (1985) Epitáfio (2001) Espanhola (1999) Esse seu olhar (1959) Estão voltando as flores (1961) Estranha Loucura (1987) Estrela do Mar (1952) Eu não existo sem você (1958) Eu Sei (2004) Eu Sei Que Vou Te Amar (1958) Eu sonhei que tu estavas tão linda (1942) Evocação nº 2 (1958) Evocação nº 1 (1957) Faz parte do meu show (1988) Festa de Arromba (1964) Foi Assim (1977) Foi um Rio que passou em minha vida (1970) Folhas Secas (1973) Fonte da Saudade (1980) Fotografia (1967) Gabriela (1975) Garota de Ipanema (1962) Gente Humilde (1969) Gostava Tanto de Você (1973) Gota D'Água (1976) Grito de Alerta (1979) Hoje (1966) Iracema (1956) Judia de Mim (1986) Juí­zo Final (1976) Lábios de Mel (1955) Lança Perfume (1980) Laranja Madura (1966) Lenha (1999) Loucura (1979) Madalena (1970) Mal Acostumado (1998) Marina (1947) Mas que nada (1963) Matriz ou Filial (1964) Me dê Motivo (1983) Mel na Boca (1985) Menino do Rio (1980) Mensagem (1946) Meu Bem Meu Mal (1981) Meu Bem Querer (1980) Meu ébano (2005) Meu mundo e nada mais (1976) Minha Namorada (1962) Modinha (1968) Molambo (1953) Momentos (1983) Mulher de Trinta (1960) Mulher Ideal (2002) Mulheres (1998) Namoradinha de um amigo meu (1965) Não deixe o samba morrer (1975) Naquela Mesa (1970) Negue (1960) Ninguém Me Ama (1952) Nobre Vagabundo (1996) Noite dos Mascarados (1967) Nos bailes da vida (1981) Nuvens (1995) O Barquinho (1961) O Bêbado e a Equilibrista (1979) O Caderno (1983) O Canto da Cidade (1992) O Mar Serenou (1975) O que é o que é (1982) O Surdo (1975) O Último romântico (1984) Oceano (1989) Olho por Olho (1977) Ontem (1988) Os Amantes (1977) Ouça (1957) Outra Vez (1977) País Tropical (1969) Paixão (1981) Papel Machê (1984) Paratodos (1993) Partituras (1995) Passarela no ar (2006) Pedacinhos (1983) Pedaço de Mim (1979) Pela Luz dos Olhos Teus (1977) Poema do Adeus (1961) Por mais que eu tente (2005) Pra Você (1972) Preciso aprender a ser só (1965) Prova de Fogo (1967) Purpurina (1982) Quando eu me chamar Saudade (1974) Quarto de Hotel (1980) Quem é Você (1995) Recado (1990) Regra Três (1973) Resposta ao Tempo (1998) Retalhos de cetim (1973) Roda Viva (1967) Ronda (1953) Rosa de Hiroshima (1973) Saigon (1989) Samba de Orly (1971) Samba de uma Nota Só (1960) Samba do Avião (1967) Samba do crioulo doido (1968) Samba em prelúdio (1962) Samba pra Vinicius (1980) Samurai (1982) Saudosa Maloca (1955) SE (1992) Se eu quiser falar com DEUS (1980) Se não é amor (2005) Se quer saber (2002) Se queres saber (1977) Se Todos Fossem Iguais a Você (1957) Sem Fantasia (1967) Seu Corpo (1975) Só Louco (1976) Só Pra Contrariar (1986) Sol de Primavera (1994) Sonhos (1994) Sozinho (1999) Sufoco (1978) Ta na Cara (1998) Tem coisas que a gente não tira do coração (1996) Tereza da praia (1954) Tigresa (1977) Tiro ao Álvaro (1980) To Voltando (1979) Toada (1979) Todo o Sentimento (1987) Travessia (1967) Trem das Onze (1965) Tristeza pé no chão (1972) Tudo com você (1983) Última Inspiração (1940) Um certo alguém (1983) Um Dia de Domingo (1985) Um Homem também chora (1983) Upa Neguinho (1967) Vai Passar (1984) Valsinha (1971) Vê se me erra (1992) Velho Realejo (1940) Verde (1985) Viagem (1973) Viajante (1989) Viola Enluarada (1967) Você (1974) Você abusou (1971) Você é Linda (1983) Você passa eu acho graça (1968) Volta por cima (1962) Wave (1977)

Casar-se de novo - Arnaldo Jabor

Meus Amigos separados não cansam de perguntar como consegui ficar casado 30 anos com a mesma mulher.As mulheres sempre mais maldosas que os homens, não perguntam a minha esposa como ela consegue ficar casada com o mesmo homem, mas como ela consegue ficar casada comigo.

Os jovens é que fazem as perguntas certas, ou seja, querem conhecer o segredo para manter um casamento por tanto tempo.Ninguém ensina isso nas escolas, pelo contrário.

Não sou um especialista do ramo, como todos sabem, mas dito isso, minha resposta é mais ou menos a que segue:

Hoje em dia o divórcio é inevitável, não dá para escapar. Ninguém agüenta conviver com a mesma pessoa por uma eternidade.

Eu, na realidade já estou em meu terceiro casamento - a única diferença é que casei três vezes com a mesma mulher.

Minha esposa, se não me engano está em seu quinto, porque ela pensou em pegar as malas mais vezes que eu.

O segredo do casamento não é a harmonia eterna. Depois dos inevitáveis arranca-rabos, a solução é ponderar, se acalmar e partir de novo com a mesma mulher.

O segredo no fundo é renovar o casamento e não procurar um casamento novo... e isso exige alguns cuidados e preocupações que são esquecidos no dia-a-dia do casal.

De tempos em tempos, é preciso renovar a relação.

De tempos em tempos é preciso voltar a namorar, voltar a cortejar, seduzir e ser seduzido.

Há quanto tempo vocês não saem para dançar?

Há quanto tempo você não tenta conquistá-la ou conquistá-lo como se seu par fosse um pretendente em potencial?

Há quanto tempo não fazem uma lua-de-mel, sem os filhos eternamente brigando para ter a sua irrestrita atenção?

Sem falar dos inúmeros quilos que se acrescentaram a você depois do casamento.

Mulher e marido que se separam perdem 10 kg em um único mês, por que vocês não podem conseguir o mesmo?Faça de conta que você está de caso novo.

Se fosse um casamento novo, você certamente passaria a freqüentar lugares novos e desconhecidos, mudaria de casa ou apartamento, trocaria seu guarda-roupa, osdiscos, o corte de cabelo, a maquiagem...

Mas tudo isso pode ser feito sem que você se separe de seu cônjuge.

Vamos ser honestos: ninguém agüenta a mesma mulher ou o mesmo marido por trinta anos com a mesma roupa, o mesmo batom, com os mesmos amigos, com as mesmaspiadas.Muitas vezes não é a sua esposa que está ficando chata e mofada, é você, são seus próprios móveis com a mesma desbotada decoração.

Se você se divorciasse, certamente trocaria tudo, que é justamente um dos prazeres da separação.

Quem se separa se encanta com a nova vida, a nova casa,um novo bairro, um novo circuito de amigos.

Mas não é preciso um divórcio litigioso para ter tudo isso.

Basta mudar de lugares e interesses e não se deixar acomodar.

Isso obviamente custa caro e muitas uniões se esfacelam porque o casal se recusa a pagar esses pequenos custos necessários para renovar um casamento.

Mas se você se separar sua nova esposa vai querer novos filhos, novos móveis, novas roupas e você ainda terá a pensão dos filhos do casamento anterior.

Não existe essa tal "estabilidade do casamento" nem ela deveria ser almejada.

O mundo muda, e você também, seu marido, sua esposa, seu bairro e seus amigos.

A melhor estratégia para salvar um casamento não é manter uma "relação estável", mas saber mudar junto.Todo cônjuge precisa evoluir estudar, aprimorar-se, interessar-se por coisas que jamais teria pensado em fazer no inicio do casamento.

Você faz isso constantemente no trabalho, porque não fazer na própria família?

É o que seus filhos fazem desde que vieram ao mundo.Portanto descubra a nova mulher ou o novo homem que vive ao seu lado, em vez desair por aí tentando descobrir um novo interessante par.

Tenho certeza que seus filhos os respeitarão pela decisão de se manterem juntos e aprenderão a importante lição de como crescer e evoluir unidos apesar das desavenças.

Brigas e arranca-rabos sempre ocorrerão: por isso de vez em quando é necessário casar-se de novo, mas tente fazê-lo sempre com o mesmo par.



Enviado por Arildo Almeida, Fortaleza/Ce

História de Arrepiar !

PARA VOCÊ, QUE ACREDITA EM HISTÓRIAS DE OUTRO MUNDO, LEIA COM BASTANTE ATENÇÃO !!!
Numa noite escura e de temporal, estava uma escultural loira de nome Paty à beira de uma estrada secundária mal iluminada, pedindo carona.
Nenhum carro passava, e a tempestade estava tão furiosa, que ela não conseguia ver dois palmos à frente do nariz !
Súbitamente, Paty viu um carro aproximar-se dela e parar.
Radiante, saltou de imediato para dentro do carro, fechando a porta, e se deparou com o fato de não haver ninguém no banco do motorista !!!
O carro reiniciou então a marcha, lentamente... Paty olha para a estrada e vê uma curva aproximar-se, e o carro indo para ela, perigosamente !
Aterrorizada, e ainda mal refeita do choque de se encontrar num carro fantasma, começa a rezar fervorosamente para que a sua vida seja poupada !
E, é nesse instante, quando a curva se encontra a apenas uns poucos metros do carro, que uma mão surge da janela do carro e... move o volante !!!
Paralisada de terror e medo, continua a observar as constantes aparições da mão, antes de cada curva do caminho !
Até que, reunindo as escassas forças que ainda possuía, salta do carro se ralando toda e sai em disparada desesperada para a cidade mais próxima.
Cansada, encharcada e em estado de choque, entra num café onde emborca de imediato dois drinques: um Martini e um Bloody Mary, relatando debilmente o que lhe havia acontecido, perante o olhar estarrecido dos outros clientes !
Logo depois, dois homens entram no mesmo café, absolutamente encharcados,e,ao ver Patty, exclamam um para o outro:
“ Olha lá !... A loira retardada que entrou no nosso carro, quando nos estávamos empurrando !!! "
Colaboração: Carlos Penatti



Enviado por Joseoly Moreira, Fortaleza/Ce

Josélia aniverasria

A aniversariante de hoje é nossa querida prima Josélia.

É uma pessoa muito querida e admirada por seus filhos, netos, irmãos, primos, parentes, colegas de trabalho, amigos e pela sociedade em geral.

Mulher muito preparada para os tempos modernos, dirige com competência a Sociedade de Assistência aos Cegos, instituição modelar e exemplo de inclusão social, que traz a marca do trabalho extraordinário de seu saudoso marido, o inesquecível Waldo, desaparecido há pouco mais de dois anos, em trágicas circunstâncias.

E foi nesse momento de grande adversidade, que Josélia deu uma exemplar lição da grandeza de sua personalidade.

Josélia, receba os parabéns de todos nós que fazemos a AFA em em especial deste seu primo que muito lhe admira e que lhe quer muito bem.

Sérgio Almeida Franco, Salvador/Ba

Piada mais ou menos santa

BÊBADO BEM INFORMADO

O sujeito tá na porta do boteco, no maior porre e, de repente, aparece uma procissão. Centenas de pessoas reunidas carregando um andor com uma santa toda enfeitada de verde e rosa.
O cachaceiro berra: "Olha a mangueira aíííííííí´, geeeeente!"
Enfezado, o padre se vira pro bêbado e esbraveja: "Que falta de respeito seu excomungado! Fique aí com seu vício e nos deixe em paz com a nossa fé".
Mal o padre acabou de falar, a santa bate com a cabeça no galho de uma frondosa mangueira, caindo e se espatifando no chão.
E o bêbado: "Eu avisei, mas o padre é estressadinho!"

Enviado por Carmen Monteiro de Holanda, Fortaleza/Ce

ARQUITETO ? ENGENHEIRO ? PRA QUE ?

Páscoa

A Páscoa sempre representou a passagem de um tempo de trevas para outro de luz, isto muito antes de ser considerada uma das principais festas da cristandade.

Para alguns apenas mais uma data para comemorar, viajar, festejar, porém, Páscoa é um tempo para prosperidade, libertação e esperança.

Mais do que isso, Páscoa deve ser tempo para reflexão, crescimento e evolução.

Aproveite a época de Páscoa e faça uma retrospectiva e estabeleça um ponto de recomeço. Faça desse dia um marco.
Não espere que outra pessoa apareça para melhorar sua vida. Não deposite no outro a responsabilidade de uma nova história de vida.

Se inspire e aproveite essa data e torne-se um profissional que pode mudar muitas histórias de vida.

Fonte: Sociedade Brasileira de Coaching

Piadas rápidas

Porque Elefante não pega fogo? R: Porque ele já é cinza

Como se faz para saber se tem um Elefante dentro da piscina? R: É só ver se não tem um chinelo redondo na borda da piscina

Como se passa um Elefante por baixo da porta? R: Coloca ele dentro de um envelope

E se ele não passar? R: É só tirar o selo do envelope

E se você não quiser que o Elefante passe por debaixo da porta? R: Dá um nó no rabinho dele

O que é que tem dentro do lixo do hospício? R: Doido varrido.

Qual a vantagem de se casar com uma loira ? R: Você pode estacionar na vaga para deficientes.

Quando que o homem morreu por causa de uma latinha? R: Ele foi nadar no mar achando que não tinha tubarão, Mas látinha

Como é que se chama a revista VEJA no interior? R: ÓIA

Qual o cúmulo da Burrice 3? R: Passar trote para o 0900 e pagar 4 reais por minuto

Qual o cúmulo do Ciúme? R: Brigar com a mulher porque só um dos gêmeos se parece com o pai

Sedentarismo

http://tvuol.uol.com.br/#list/type=all/edFilter=all/

Clique no endereço acima e assista a vídeo a respeito

Quem é o seu exemplo de vida?

Basta seguir a seqüência de cálculos abaixo para você ver quem é seu exemplo de vida.
Não olhe as respostas...

Se você for ruim de cálculo, pegue a calculadora:

1) Escolha seu número preferido de 1 a 9

2) Multiplique por 3,

3) Some 3 ao resultado

4) Multiplique o resultado por 3

5) Some os dígitos do resultado

Depois que calcular role a tela para baixo...

Veja o número que corresponde ao seu exemplo de vida







1. Albert Einstein
2. Nelson Mandela
3. Ayrton Senna
4. Helen Keller
5. Bill Gates
6. Gandhi
7. George Clooney
8. Thomas Edison
9. ARLINDO SIMÕES
10. Abraham Lincoln

Pois é... Um dia você ainda chega lá...

P.S.: Pare de escolher outros números, eu sou seu ídolo, admitalogo... Até você precisa de um ídolo!

E se seus cálculos não resultaram em 9, é bom voltar para a escola...

Enviado por ARLINDO SIMÕES, Fortaleza/Ce

Aniversário de Luciana

Hoje quem aniversaria é Luciana. Formada em psicologia pela UNIFOR, onde foi aluna de Teresa Cristina.

É filha de Vera e Luciano e irmã de Vinícius.

A AFA deseja à aniversariante muitas felicidades e muitos anos de vida.

A mania de mudar

DANUZA LEÃO

A cada casa que vejo, acho que a minha, além de ser um lixo, deveria ser no estilo daquela

TEM GENTE QUE não sossega; não porque não queira, mas porque não consegue. Eu sou um desses casos perdidos.Adoro me mudar de casa, e a cada vez que me instalo, com tudo no lugar, sempre acho, com a maior sinceridade, que desta vez é para sempre. Só que não é.
A cada casa que vejo, acho que a minha, além de ser um lixo, deveria ser no estilo daquela. Mas estilos são vários, e a cada um acontece a mesma coisa. Se é uma casa toda colorida, cheia de móveis e enfeites, fico querendo fazer a minha igual. Se é toda branca, com apenas fotografias em preto-e-branco na parede, penso logo em mudar tudo e fazer igualzinho. É difícil a vida dos que não conseguem ficar sossegados.
Outro dia fui ao apartamento de um amigo, desses bem modernos, com cozinha americana dando para a sala, sem quarto de empregada, uma sala legal que daria para não mais que um sofá e umas duas ou três poltronas, o chamado só um ambiente, e uma mesinha para quatro pessoas. Pirei.
Pirei e fiquei pensando: para que preciso morar num apartamento em que posso convidar 20 ou 30 pessoas para jantar, se não convido nunca? Para que preciso de uma mesa onde cabem oito pessoas, se nem eu mesma janto nela, já que só como numa bandeja? E as bugigangas que compro em qualquer viagem que faça, seja em Belém do Pará ou Nova York? De Belém, aliás, tenho uma pele de cobra de quase dois metros que mandei emoldurar e botar na sala. Agora me responda: e eu preciso dessa cobra? E ela por acaso embelezou minha casa? Claro que não. Mas é a mania de acumular, acumular, e quem tem essa mania deveria frequentar um grupo de compradores compulsivos. Eu, por exemplo (e isso sem falar nas roupas).
Aí tomei uma decisão: me mudar para um lugar muito menor e me desembaraçar de tudo o que eu não preciso porque é supérfluo, porque é demais. E comecei a procurar um apartamento.
O primeiro a que me levaram foi um apart, e quase desmaiei já na entrada, com a quantidade de homens que -via-se- deve ter vindo ao Rio a trabalho, para passar uma única noite. Saí de lá quase correndo, e aí fui ver o segundo. Parecia que tinham jogado uma bomba dentro dele. Saí ventando e recomecei a procura nos classificados.
E comecei a pensar que jamais encontraria um apartamento totalmente a meu gosto; teria que fazer uma obra -coisa que, por sinal, eu adoro. Até aí, tudo bem. Mas comecei a me deprimir quando pensei em outras coisas que acontecem quando se muda. Em primeiro lugar: o telefone seria o mesmo? Depois, teria que ligar para vários amigos -com direito a um papo com cada um, contando por que mudei e como é o novo apartamento- para dizer o novo endereço; e avisar ao banco, e à Net, e ao UOL, ouvindo sempre aquele robô me dizendo que, dependendo do assunto, para teclar um número diferente (e marcar dia e hora para a Net vir instalar o decodificador -será esse o nome?). E a correspondência? Avisar aos Correios que mudei de endereço é acima de minhas forças; e o rapaz que cuida do meu computador, que passaria o dia inteiro -porque eles demoram- instalando o wireless, será que eu teria saúde para tudo isso? Acho que não.
Comecei a achar meu apartamento a coisa mais linda do mundo, e se resolver quebrar uma parede, quebro, sem toda essa mão de obra.

Eu!!!!! Sentar ao lado de um negro?

Uma mulher branca, de aproximadamente 50 anos, chegou ao seu lugar na classe econômica e viu que estava ao lado de um passageiro negro.
Visivelmente perturbada, chamou a comissária de bordo.
'Qual o problema, senhora'?, pergunta uma comissária.
'Não esta vendo? - respondeu a senhora
- 'vocês me colocaram ao lado de um negro. Não posso ficar aqui.
Você precisa me dar outra cadeira'.
'Por favor, acalme-se - disse a aeromoça -
'infelizmente, todos os lugares estão ocupados.
Porem, vou ver se ainda temos algum disponível'.
A comissária se afasta e volta alguns minutos depois.
'Senhora, como eu disse, não há nenhum outro lugar livre na classe econômica. Falei com o comandante e ele confirmou que não temos mais nenhum lugar nem mesmo na classe econômica.
Temos apenas um lugar na primeira classe'. E antes que a mulher fizesse algum comentário, a comissária continua:
'Veja, é incomum que a nossa companhia permita ? um passageiro da classe econômica se assentar na primeira classe. Porém, tendo em vista as circunstancias, o comandante pensa que seria escandaloso obrigar um passageiro a viajar ao lado de uma pessoa desagradável'.
E, dirigindo-se ao senhor negro, a comissária prosseguiu:
Portanto, senhor, caso queira, por favor, pegue a sua bagagem de mão, pois reservamos para o senhor um lugar na primeira classe...
' E todos os passageiros próximos, que, estupefatos, assistiam a cena, começaram a aplaudir, alguns de pé.
Se você é contra o racismo, envie esta mensagens aos seus amigos, mas não a delete sem ter mandado pelo menos a uma pessoa.'
' O que me preocupa não é o grito dos maus. é o silencio dos bons'

Enviado por Arlindo de Almeida Simões, Fortaleza/Ce

Poema e crônica a Nilton Santos

por Armando Nogueira

"Tu, em campo,parecias tantos,

E, no entanto,que encanto!

Eras um só;

Nílton Santos."

"Era um amistoso na cidade do México: Botafogo x River Plate.

Garrincha estava estraçalhando o beque Vairo.

Nestor Rossi, o maestro da seleção argentina, chamou o lateral do River e aconselhou:

- Quer melhorar teu futebol?

Então faz o seguinte:

aquele ali é o Nílton Santos, beque esquerdo como você.

Vai lá perto, disfarça e passa a mão na perna dele. Só isso.

Passa a mão que naqueles pés está o futebol de todos os beques do mundo.

Pés que jamais deram um bico na bola; reflexos que jamais foram traídos pelos efeitos de uma bola; atleta de equilíbrio assombroso, que jamais caiu no campo, a não ser derrubado.

Nílton Santos, craque extraordinário que encarnou a prefiguração de toda a evolução tática do futebol moderno.

Craque que viveu no campo duas faces de uma equipe, porque sendo zagueiro sempre teve alma e audácia de atacante.

Nasceu com o talento de fazer gols e acabou glorificado pela arte de evitá-los."

Fonte: Blog Mundo Botafogo

Pelé x Maradona

Aos 17 anos:Pelé – Campeão Mundial na Suécia/1958

Maradona – Cortado para Copa da Argentina/1978

Aos 21/23 anos:Pelé – Bi-campeão mundial de clubes 1962/1963

Maradona – Joga a Copa de 1982 sem nenhum brilho

Aos 26 anos:Pelé – Coroado Rei do Futebol e “caçado” na Copa 1966

Maradona – Campeão e melhor jogador da Copa 1986

Aos 30 anos:Pelé – Tri-campeão mundial e 1000 gols na carreira

Maradona – Banido do futebol italiano por uso de drogas

Aos 34 anos:Pelé – Contratado pelo Cosmos (EUA) por US$ 6 milhões

Maradona – Banido da Copa 1994 por uso de drogas

Em 21 anos de carreira:Pelé – 1281 gols em 1363 jogos (média 0,93)

Maradona – 352 gols em 692 jogos (média 0,51)

Pela Seleção:Pelé – 97 gols em 92 jogos (média 1,05)

Maradona – 33 gols em 90 jogos (média 0,36)

Títulos de Pelé:

03 Copas do Mundo (1958,1962,1970)

02 Mundiais Interclubes (1962/1963)

02 Libertadores (1962/1963)

05 Taças Brasil

01 Campeão EUA (Cosmos, 1977)

04 Torneios RJ-SP

10 Campeonatos Paulistas

Títulos de Maradona:

01 Copa do Mundo (1986)

01 Campeão Argentino (Boca Juniors, 1981)

01 Copa del Rey (Barcelona, 1983)

01 Copa da UEFA (Napoli, 1989)

02 Campeão Italiano (Napoli, 1987/1990)

02 Copas da Itália (Napoli, 1987/1991)

Conclusão:

Comparar Pelé a Maradona só pode ser coisa de argentino.

Reduzir bebida emagrece mais do que cortar comida

Retirar um copo de refrigerante, por exemplo, diminui cinco vezes mais peso, diz estudo

Para médicos brasileiros, as calorias ingeridas por meio de bebidas geralmente não são contabilizadas e levam ao exagero de consumo

JULLIANE SILVEIRADA FOLHA DE SÃO PAULO

As calorias ingeridas por meio de bebidas influenciam mais na perda de peso do que aquelas consumidas por alimentos sólidos. A constatação vem de um estudo da Johns Hopkins School of Medicine, que avaliou 810 adultos com idades entre 25 e 79 anos.

Os pesquisadores acompanharam os voluntários por 18 meses e monitoraram a redução de consumo de líquidos e alimentos sólidos. Nos primeiros seis meses, observaram que a redução de somente uma porção de bebidas açucaradas (como refrigerantes e sucos industrializados) foi responsável, isoladamente, pela perda de meio quilo no período.

Já a diminuição de peso foi cinco vezes menor quando houve restrição da mesma quantidade de calorias ingeridas por alimentos sólidos. "A hipótese é que regulamos melhor a ingestão de calorias sólidas do que de líquidas. Isso significa que é mais fácil exagerar quando bebemos do que quando comemos", disse à Folha Benjamin Caballero, professor da Johns Hopkins e líder do estudo.

Para especialistas brasileiros, as calorias ingeridas por bebidas geralmente não são contabilizadas e levam ao exagero de consumo. "Essas calorias são importantes, principalmente se falarmos dos refrigerantes, que têm excesso de açúcar. O consumo dessas bebidas tem crescido em países em desenvolvimento e está nitidamente relacionado à obesidade", diz o endocrinologista Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

O primeiro mecanismo de regulação da saciedade começa na mastigação e é uma das hipóteses para o explicar por que é mais difícil regular a ingestão de bebidas do que de alimentos sólidos. Ao mastigar e deglutir um alimento, são estimuladas regiões no cérebro responsáveis por regular a satisfação. Outra hipótese está no açúcar presente em boa parte dos líquidos ingeridos. Essa substância é um carboidrato simples de rápida absorção e estimula a produção de insulina, um hormônio que favorece o estoque da energia ingerida em forma de gordura. "A ingestão do mesmo valor calórico em proteínas não engordaria tanto", diz Coutinho.


Erros
Entre os principais erros apontados pelos especialistas, está a ideia de que suco de frutas tem poucas calorias (ver quadro ao lado). "Quando a pessoa precisa perder peso, a opção é sempre ingerir bebidas não calóricas ou usar sucos com muito poucas calorias, como de acerola, limão e maracujá", diz o endocrinologista Márcio Mancini, presidente da Abeso (Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica). Outro problema, aponta Mancini, está no uso de isotônicos quando a prática de exercícios não é intensa. Um frasco desse tipo de bebida contém cerca de cem calorias, quase o mesma quantidade presente em um copo de refrigerante. Segundo o especialista, a única bebida com calorias essencial ao organismo é o leite de vaca, por ser fonte de cálcio.

Álcool
Bebidas alcoólicas têm um processo de absorção diferenciado e, no estudo da Johns Hopkins, não exerceram influência na perda de peso de maneira significativa. Isso porque o organismo não tem capacidade de transformar o álcool presente na bebida em gordura. No entanto, bebidas fermentadas e coquetéis oferecem calorias por meio de outras substâncias presentes no líquido. "No caso do vinho ou cerveja, por exemplo, metade das calorias são normalmente absorvidas pelo organismo", lembra Mancini. Os coquetéis oferecem calorias por meio do açúcar e de outros ingredientes utilizados na preparação.
Colaborou JULIANA CALDERARI

Bicho de Pé

Um renomado pesquisador da UFMG, professor titular da Sociologia, fez um levantamento, em toda Minas Gerais, para saber qual seria o objeto de desejo do homem mineiro...
Em todos os rincões das Gerais, os homens respondiam de bate pronto:

—Dinheiro e mulher.
Não dava outra, a resposta era sempre a mesma.

Quase ao final da pesquisa, ele encontrou em Santo Antônio das Roças Grandes, um mineirinho de uns setenta anos, franzino, sentado de cócoras no pondions(*), na beira da estrada, pitando um cigarrim de palha.

—Bom dia! O mineirinho deu uma tragada, cuspiu de lado e, sem olhar, respondeu:
—Diiia, sô!

—Estou fazendo uma pesquisa para saber quais as coisas que o homem mineiro mais gosta...

O senhor pode me responder quais são as coisas do seu agrado? O mineirim deu mais uma pitada, mais uma cuspida de banda e disse:

—Uai, sô! As coiss qui eu mais apreceio é 'o dinheiru, as muié e... o bicho di pé!'.

O pesquisador, estranhando a inclusão do item "bicho de pé" na resposta, perguntou:

—Olha, todos respondem "dinheiro e mulher".

Mas, e o bicho de pé? Mais uma pitada e mais uma cuspida, o mineirinho retruca:

—Uai, sô! Pra que qui serve nóis tê dinheiru e muié, se o "bicho" num fica di pé?


(*) "Pondions", em mineirês, quer dizer "ponto de ônibus".

Enviado por Arnaldo Almeida, Fortaleza/Ce

Stress

Aprenda neste vídeo o que é o stress, como evitá-lo logo nos primeiros sintomas, e no que devemos prestar atenção no nosso corpo.

http://veja.abril.com.br/videos/saude/stress-1-432479.shtml



Clique no endereço acima, ligue as caisas de som para ver e ouvir o vídeo

Fonte: Revista Veja

Sopre as Cinzas

"Jamais prive uma pessoa de esperança ; pode ser que ela só tenha isso".


Sopre as Cinzas
Quem feriu você já feriu e já passou. Lá na frente encontrará o
inevitável retorno e pelas mãos de outrem será ferido também.
A Vida se encarregará de
dar-lhe o troco e você, talvez, jamais fique sabendo.

O que importa de verdade é o que você sentiu e, mais importante, é o
que ainda você sente:
Mágoa? Rancor?
Ressentimento? Ódio?

Você consegue perceber
que esses sentimentos foram escolhidos por você?
Somos nós que escolhemos o que sentir diante de agressões e de ofensas.

Quem nos faz o mal é responsável pelo que faz, mas NÓS somos responsáveis pelo que sentimos.
Essa responsabilidade tem a ver com o Amor que devemos e temos que sentir por nós mesmos.

O ofensor fez o que fez e o momento passou, mas o que ficou aí dentro de você?

Mágoa
- Você sabia que de todas as drogas ela é a mais cancerígena?
Pela sua própria saúde,
jogue-a fora.

Rancor
- Ele é como um alimento preparado com veneno irreconhecível: dia mais, dia menos, você poderá contrair doenças de cujas origens nem suspeitará.

Ressentimento
- Pois imagine-se vivendo dentro de um ambiente constantemente poluído, enfumaçado, repleto de bactérias e de incontáveis tipos de vírus: é isso que seu coração e seus pulmões estão tentando agüentar. Até quando você acha que eles vão resistir?

Ódio
- Seus efeitos são paralisantes. Seu sistema imunológico entrará em conflito com esse veneno que com o tempo poderá colocar você face a face com a morte e talvez muito tarde você venha a perceber que melhor seria ter deixado que seu agressor colhesse os frutos do próprio plantio.

Por seu próprio Bem e pelo seu Bem, perdoe.
O perdão o libertará e o fará livre para ser feliz. Esqueça o mal que lhe foi feito. Deixe que seu ofensor lembre-se dele através das conseqüências com que, certamente, virá a arcar.

Mude seu destino ... seja o
comandante da sua nau!
Escolha o melhor caminho
para sua "viagem"

E se outras vezes o ferirem, perdoe ...
Perdoe ... Como Cristo perdoou os que o crucificaram.

Enviado por Arlindo de Almeida Simões, Fortaleza/Ce

A PORTA DO LADO

Em entrevista dada pelo médico Drauzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida; que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada.
E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente... É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.
Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior. Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes.
Será que nada dá errado pra eles? Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença. O que não falta neste mundo o é gente que se acha o último biscoito do pacote. Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato. Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente. O mundo versus eles.
Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel.E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho. Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato. Eu ando deixando de graça...
Pra ser sincero, vinte e quatro horas têm sido pouco prá tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado. Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem; pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia. Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.
Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão por que parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado. " Quando os desacertos da vida ameaçarem o seu bom humor, não estrague o seu dia... Use a porta do lado e mantenha a sua harmonia. Lembre-se, o humor é contagiante - para o bem e para o mal - portanto, sorria, e contagie todos ao seu redor com a sua alegria. A "Porta do lado" pode ser uma boa entrada ou uma boa saída... Tente!!!

* Por Dráuzio Varella *

Enviado por Arlindo de Almeida Simões, Fortaleza/Ce

Cabo Horn

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Coordenada
55°59' S, 67°16' O


Cabo Horn é o ponto mais meridional da América do Sul. Encontra-se na Terra do Fogo, na porção pertencente ao Chile. Dos grandes cabos, é o que se encontra mais ao sul e compõe a parte norte do Estreito de Drake. Até à abertura do Canal do Panamá, era passagem obrigatória da rota dos navios que viajavam ao redor do globo, indo para a costa oeste dos Estados Unidos, China, Índia e toda a Ásia. As condições de navegação ao redor do cabo costumam ser particularmente severas, com fortes ventos, constituindo um marco para navegantes de todos os tipos, até nos dias atuais. Várias regatas de veleiros de oceano, como a Volvo Ocean Race, antiga Whitbread Round the World Race, velejam ao redor do globo passando pelo Cabo Horn.

História
Seu nome vem da cidade holandesa de Hoorn, patrocinadora de dois navios enviados pela Companhia das Índias Ocidentais no início do século XVII, capitaneados pelo navegador Jacob le Maire com o navegador Willem Schouten, para investigar a hipótese levantada por Drake da existência de uma passagem meridional da América para a Ásia e Índia, que romperia o monopólio do comércio de especiarias pelos portugueses pelo Cabo da Boa Esperança, ao sul da África. Em janeiro de 1616, eles transpuseram o cabo pela primeira vez, sob violenta tempestade.

Geografia e clima
O Cabo Horn é o ponto mais ao sul da América do Sul e pertence ao Chile, suas coordenadas são 55° 59′ 00″ S, 67° 16′ 00″ O, no final da Terra do Fogo, na ilha de Hermite. Ele é ainda o limite norte do Estreito de Drake, entre a América e a Antártida. É também o divisor dos oceanos Pacífico e Atlântico. Os outros pontos extremos da América do Sul são: ao norte a Punta Gallinas, na Colômbia, ao leste a Ponta do Seixas, no Brasil, e a oeste a Punta Pariñas, no Peru.

O clima na região geralmente é muito frio, com temperaturas médias de 5 °C. Os ventos são de 30 km/h em média, com picos freqüentes de 100 km/h. As condições locais são muito rudes, principalmente no inverno.

Curiosidades
Muitos escreveram sobre a passagem do Cabo Horn, mas ninguém mais famoso que Charles Darwin no livro sobre A Viagem do Beagle de 1832, relato de sua expedição que resultou na publicação de A Origem das Espécies

Nanda faz aniversário

Hoje Nanda completa cinco anos. Como presente, ganhou dos pais uma viagem a São Paulo, onde foi ao Parque da Mônica, de Maurício de Sousa. Há alguns meses, Nanda foi à Disney.

Mas sabendo que sua irmã Cecília também vai visitar esses lugares quando chegar a idade certa, Nanda alegou que precisará ir também, pois alega que já terá deles esquecido.

A revolta da galinha

Deus criou o mundo em 7 dias. No sétimo dedicou-se a ouvir as reclamações:

A primeira a apresentar protestos foi a girafa:
- Pô, Deus! Que sacanagem é esta? Este meu pescoço enorme é ridículo!
- Calma dona Girafa! Tudo foi muito bem pensado. Com esse pescoço comprido, além de a senhora poder comer as folhas mais tenras, do alto das árvores, vai poder perceber a aproximação do inimigo antes dos outros animais e assim se defender.
A girafa ouviu as explicações e ficou convencida de que Deus, afinal, tivera uma boa idéia.

Logo depois entrou o elefante, injuriado:
- Poxa, Deus! Eu sou enorme de gordo e tenho esta tromba toda na minha cara. Assim não dá!
Deus, pacientemente, explicou:
- Com esse tamanho todo, nem o Leão, que é o rei da selva, terá coragem de te enfrentar e, além do mais, graças a essa tromba, você é o único animal que pode tomar banho de chuveirinho...
O elefante ponderou e chegou à conclusão que Deus tinha razão.

O terceiro bicho da fila era a galinha, que já entrou metendo o pé na porta:
- Não quero saber de explicações! Ou aumenta o tamanho da saida, ou diminui o ovo!!!

Filhos bons de grana

9 dicas para educar seu filho financeiramente e garantir um futuro livre de dívidas


Noção de segurança
Até que a criança complete 2 anos, você deve ajudá-la a ver o mundo como um lugar livre de perigos. Sentir-se protegida é o início para que ela se torne segura em tudo, inclusive com o dinheiro.

Só o necessário
De 2 a 4 anos, a criança precisa aprender a diferenciar o gostar, o querer e o precisar. Faça ela perceber que não precisa de tudo aquilo que é mostrado na TV.

Primeiras explicações
Dos 4 aos 6 anos, converse com seu filho sobre dinheiro. Conte para ele porque as coisas “custam o que custam”.

Início da mesada
Dos 6 aos 12 anos, a mesada está liberada. Mas, antes, mostre aos filhos que o dinheiro tem outras finalidades além do consumo, como a caridade.

Vida real
A partir dos 12 anos, já dá para abrir uma conta e, por menor que seja o valor da mesada, seu filho pode aprender a usar os cartões de débito e crédito. Só a partir dos 16 anos, em alguns bancos, é possível o adolescente usar talão de cheques.

Imagem positiva
Evite discutir sobre problemas financeiros na frente dos filhos. Isso cria neles uma imagem negativa sobre o dinheiro.

Sem chantagens
Não prometa um aumento na mesada se o seu filho cumprir a lição de casa ou outra tarefa. Assim ele pode achar que o dinheiro compensa qualquer má situação. Ele deve entender que o dinheiro não compra felicidade.

Evite o consumismo
Ensine seu filho a ter outros prazeres na vida, além de gastar no shopping, como namorar, trabalhar, fazer amigos.

Ordem no dindim
No fim do mês, peça ao seu filho para contar como gastou a mesada e o encoraje a fazer um miniorçamento para a próxima. Ensine que, se ele souber poupar, terá um futuro mais seguro.


Fonte: Como Criar Filhos Financeiramente Inteligentes, Editora Landscape, R$ 39

Uma sobre política

*O Lula, o Obama e o Papa viajavam em um avião, quando aparece em uma das asas o Diabo, com uma enorme serra e começa a cortar a asa da aeronave.*

*Quando viram o 'dito-cujo' fazendo a maldade, ficaram apavorados, ao que o Lula se vira pro Obama: Obama, você que sabe falar e argumentar como ninguém, convença o Capeta a parar com isso senão vamos cair e morrer todos!!!*

*O Obama foi até lá, conversou... conversou... e nada dele parar.... Foi quando voltou e implorou ao Papa: *

*- Papa, só o senhor mesmo poderá nos salvar... Ele não quer nem conversa... vai derrubar o avião mesmo!!! *O Papa foi até ao Diabo, usou de toda sua persuasão, argumentou o que pôde.... e nada.... Desistiu, voltou e resumiu a conversa:*

*- Não sei o que fazer... estamos perdidos... Vamos rezar!!!*

*Foi quando Lula se levantou e disse:*

*- Deixem comigo... Sou a última chance, então vou tentar.*

*E lá foi ele falar com o Diabo.*

*Não trocaram duas palavras e o Diabo parou de serrar a asa do avião. E sumiu...

* "Obama e o Papa perguntaram:*

*- O que você disse a ele ?*

*- É o seguinte, companheiro! Se eu morrer, vou fundar o PT no Inferno...

Enviada por Arlindo de Almeida Simões, Fortaleza-Ce

Instituto lança cardápio para prevenir o câncer

Ao respeitar as orientações de alimentação, peso e exercício, é possível prevenir em 30% a incidência de 12 tipos de tumores

O Instituto do Câncer do Estado de São Paulo Octavio Frias de Oliveira elaborou um cardápio balanceado, para uma semana, que tem como objetivo auxiliar no combate ao câncer. Ao respeitar as orientações de alimentação, peso e exercício, é possível prevenir em 30% a incidência de 12 tipos de tumores, diz estudo do Fundo Mundial de Pesquisas sobre Câncer com o Instituto Americano para a Pesquisa do Câncer. A análise no Brasil considerou os cânceres de boca, laringe e faringe, esôfago, estômago, pulmão, pâncreas, vesícula biliar, fígado, rim, cólon, mama e útero. Se abranger todos os cânceres existentes, o índice de prevenção vai para 19% se seguidas as indicações dos especialistas.

Ao respeitar as orientações de alimentação, peso e exercício, é possível prevenir em 30% a incidência de 12 tipos de tumores

No Dia da Nutrição, comemorado nesta terça-feira (31), o ICESP programou uma série de palestras para pacientes e acompanhantes no instituto para dar dicas sobre a importância de uma alimentação equilibrada, de manter o peso adequado e de praticar atividades físicas para prevenir o câncer. "Uma boa alimentação é fundamental para manter a saúde. E isso não significa deixar as coisas gostosas de lado. O importante é ter equilíbrio, saber combinar os alimentos", afirma a nutricionista do instituto, Suzana Camacho Lima.Veja como é o cardápio:

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ: café com leite, ovo mexido com tomate e pão francês integral

LANCHE DA MANHÃ: salada de fruta com iogurte desnatado

ALMOÇO: arroz com cenoura e vagem, feijão, filé de pescada na frigideira ao molho cremoso de requeijão e mostarda, salada de almeirão com pepino, crepe de maçã com canela e suco de caqui com limão

LANCHE DA TARDE: pão com requeijão, leite com achocolatado

JANTAR: sanduíche de frango com alface roxa e pêssego,suco de maracujá com laranja e maçã

LANCHE DA NOITE: pipoca

Segunda-feira-

CAFÉ DA MANHÃ: leite desnatado batido com uva passa e morango, pão integral e geléia de frutas sem açúcar-

LANCHE DA MANHÃ: mamão com farelo de aveia-

ALMOÇO: espaguete com tomate, azeite e soja, berinjelas e abobrinhas ao forno com carne moída e azeitonas, suco de caju e gelatina de morango com pedaços de pêssego

- LANCHE DA TARDE: barrinha de cereais (açúcar mascavo, fibra de trigo, flocos de arroz, sementes de gergelim, aveia)

- JANTAR: sopa de brócolis com alho e iogurte natural, torradas com queijo branco, manjericão e azeite, uma laranja

- LANCHE DA NOITE: leite gelado batido com goiaba

Terça-feira

- CAFÉ DA MANHÃ: suco de laranja, pão de fôrma de aveia com requeijão light e peito de peru

- LANCHE DA MANHÃ: chá de camomila com torradas

- ALMOÇO: arroz, salada de grão-de-bico com cebola e alho, bife grelhado com molho de manjericão e tomate, mousse de manga e suco de abacaxi com melão e hortelã

- LANCHE DA TARDE: iogurte de frutas com biscoitos cream cracker

- JANTAR: risoto de arroz integral com frango e tomate, salada de cenoura com uvas passas, kiwi e uva picados com creme de leite light

- LANCHE DA NOITE: leite gelado batido com banana e morango

Quarta-feira

- CAFÉ DA MANHÃ: café com leite desnatado e pão francês com queijo branco

- LANCHE DA MANHÃ: leite com mamão, aveia e mel

- ALMOÇO: macarrão com atum ao forno, salada de folhas verdes com trigo cozido, suco de melancia e mousse de morango

- LANCHE DA TARDE: frutas com granola (aveia, germe de trigo, coco, nozes)

- JANTAR: tomate recheado com arroz, filé de frango grelhado, salada de rúcula e ervilhas, suco de limão- LANCHE DA NOITE: leite batido com canela em pó

Quinta-feira

- CAFÉ DA MANHÃ: cereal matinal integral com leite desnatado e morango

- LANCHE DA MANHÃ: suco de mamão com goiaba e torrada com requeijão light

- ALMOÇO: arroz com brócolis, feijão, panqueca de frango c/milho verde, salada de repolho com beterraba, suco de pêssego e queijo branco com goiabada

- LANCHE DA TARDE: barrinha de cereais (açúcar mascavo, fibra de trigo, flocos de arroz, sementes de gergelim, aveia)

- JANTAR: caldo verde com músculo e crótons de pão de fôrma integral, salada de frutas

- LANCHE DA NOITE: leite com achocolatado

Sexta-feira

- CAFÉ DA MANHÃ: café com leite desnatado, pão francês com margarina cremosa e queijo minas frescal , mamão papaya

- LANCHE DA MANHÃ: iogurte de frutas

- ALMOÇO: sardinhas ao vinagrete (tomate, cebola e cheiro-verde), folhas de endívia (ou couve-manteiga) recheadas com ricota temperada, arroz integral e feijão, suco de uva e pudim de maçã

- LANCHE DA TARDE: bolo de fubá, chá de erva-doce

- JANTAR: nhoque de mandioca, salada de alface, agrião, feijão branco e peito de peru, geléia de ameixa com queijo branco

- LANCHE DA NOITE: leite gelado batido com folhas de hortelã

Sábado

- CAFÉ DA MANHÃ: café com leite desnatado, pão bisnaga com pasta de ricota e orégano

- LANCHE DA MANHÃ: banana com aveia

- ALMOÇO: arroz, feijão, omelete de alho-poró com queijo minas, peito de peru, milho e couve-flor, escarola refogada, suco de laranja com acerola e pêra cozida no vinho

- LANCHE DA TARDE: torrada integral com geléia de fruta, chá mate gelado

- JANTAR: pizza de rúcula com requeijão light, tomate, manjericão e azeitona, suco de melão, sobremesa gelada de café

- LANCHE DA NOITE: granola com iogurte

Fonte - UOL

Aniversariantes de Abril

Abril
O2 - Maria Fernanda (Nanda)
06 - Luciana Peixoto Franco (sócia)
08 - Josélia (sócia)
12 – Carmen Monteiro (sócia)
13 - Socorro Guedes Almeida
16 - Maria Cecília
17 - Ana Iracema (sócia)
18 - Carlos Almir (sócio)
18 - Iralda (sócia)
22- Pe Almeida
22- Sofia(sócia)
23 - Matheus (sócio)
23 - Helena(sócia)
24 - Iêda(sócia)
26 - Arlindo (sócio)
26 – Maurício Azicoff
27 - Mariana(sócia)
28 - Aélio (sócio)