Abre o olho, Federer

Dez dicas para você se aprimorar e ter uma vida muito melhor

1-Desenvolva relacionamentos Analise a existência de equilíbrio de todos os tipos de relacionamentos em sua vida. Todas as pessoas precisam ter: amigos, conhecidos, amigos super-íntimos e confiáveis para confidências, pessoas que são apenas conhecidas, mas você as cumprimenta com alegres “como vai?”, familiares com quem você sempre poderá contar nos momentos difíceis, amantes (que pode incluir namorado, marido, ficante, etc), e colegas de trabalho e mentores – os quais você se espelhará e tirará o melhor aprendizado. 2-Aparência adequada Perceba que há diferença entre boa aparência e aparência adequada. Para estarmos confortavelmente inseridos socialmente devemos perceber quando é hora de usar bermuda e quando é hora de usar roupa social. Também faz parte da adequação você conseguir olhar no espelho e gostar do que vê. É importante que você tenha uma análise critica sobre você mesmo - o “tanto faz” é muito pernicioso. Também não podemos esquecer que o mundo é um tanto preconceituoso e fazem uma primeira avaliação (às vezes resistente a mudanças) considerando sua aparência – tire proveito deste preconceito e dê a informação que você gostaria que as pessoas tivessem a seu respeito simplesmente usando sua aparência como fonte. 3-Seja afirmativo Você se comporta de forma diferente a diferentes pessoas e nem percebe que isso acontece. Você é mais submisso diante de uns e mais espontâneo diante de outros. Já parou para pensar no porque disso? É porque as pessoas “ditam” como os outros devem reagir a elas – e também não percebem que fazem isso. Seja bem inteligente e determine como você quer que cada um se comporta contigo. A melhor forma de fazer isso é sendo afirmativo: coloque-se de forma segura e não tenha medo de dizer o que pensa, mas nunca se esqueça de ser elegante. Não faça rodeios, a menos que você queira que as pessoas desconsiderem suas necessidades você não pode dar chance para que cada um interprete erroneamente sua prioridades. 4-Seja independente Pense em todas as formas de independência e lute por cada uma delas. Seja independente emocional e financeiramente. Faça de tudo para que suas decisões não sejam baseadas no quanto as pessoas o aprovariam ou no quanto você ficaria desamparado caso vá por um caminho contrário aos desejos dos outros. Isso inclui as pessoas que não separam um relacionamento frustrante porque precisa de ser mantida financeiramente pelo outro. Também inclui as pessoas que compram, comem e usam coisas que não gostam mas sentem que precisam agrada as outras pessoas mais do que a si mesmas. 5-Seja autônomo Tenha iniciativa. Tenha em mente quais são os seus valores e o que é importante para você. Não se deixe levar por modas. Faça qualquer coisa só e simplesmente porque todo mundo faz. Avalie sempre o que é importante para você e lute para colocar em pratica. Pense por sua própria cabeça. 6-Cultive um amor Todos merecem ter, ao menos uma vez na vida, um amor romântico, um amor físico e um amor platônico. Ok, sabemos que ter tudo o tempo todo pode não ser possível, mas as lembranças também alimentam nossa alma e não fique triste se o amor romântico já se foi. Desfrute suas lembranças, mas faça de tudo para não perder oportunidades de manter ou iniciar um amor. Avalie o que você pode fazer, como pode conhecer pessoas novas, seja ativo. 7-Tenha o seu conceito sobre divindades Não precisa ter uma religião, não precisa praticar nada, mas saiba o que a palavra Deus (ou deuses) signifique para você. Mesmo que você chegue a conclusão que não significa nada tenha um conceito – que até pode ser alterado conforme novas informações chegarem até você. Se dê o direito de explorar este conceito frequentando lugares, ouvindo pessoas, lendo. Tenha a mente aberta e nunca critique pessoas que pensam diferente de você. Só doutrine quem estiver a fim de ser doutrinado e nunca considere que você é o único que tem a verdade. Não escolha e nem rejeite pessoas por suas crenças. 8-Tenha planos para o futuro Se não souber aonde quer ir andará em círculos. Isso vale para um passeio de domingo como vale para sua vida, carreira e relacionamentos. Tente decorar um cômodo sem antes planejar como gostaria que fosse o resultado final e você terá uma bagunça com elementos lindos que não combinam nada com nada. Assim é com a vida, sem pensar o que gostaria de obter você investirá tempo e dinheiro em coisas e pessoas que no final você conclui que nunca valeram a pena. 9-Cultive atividades prazerosas Tenha lazer. Saiba que ficar deitado a tarde toda não é lazer, é preguiça. Descubra o que te encanta e vá praticar. Se sinta muito eficiente em alguma coisa. Se puder transformar esta eficiência em renda, ou seja em trabalho, melhor, se não conseguir ok também, pratique mesmo assim. Mude de atividades e experimente coisas novas. Não fique chateado de mudar de atividade, o importante que sempre haja algo legal para fazer. 10-Cuide de seus pensamentos Gostamos de pensar que tudo o que passa em nossas mentes é verdadeiro, mas não é. Gostamos de pensar que não somos preconceituosos, mas somos. Você se deixa levar pela primeira impressão que as pessoas transmitem, crê que qualquer impressão seja intuição. Ceia, não somos tão intuitivos quanto gostaríamos, somos é preguiçosos e não nos damos ao trabalho de analisar nossas conclusões apressadas. Tire um momento agora e dê o direito de duvida para todas as pessoas. Considere que aquele “egoísta” possa ser alguém que passou por muitas dificuldades e não sabe se expressar direito. Considere que o “malvado” possa estar correto em suas colocações. Mesmo que depois de uma destas analises você perceba que sua conclusão inicial estava correta valeu a pena este exercício mental – você abriu sua mente para possibilidades muito mais ricas.Fonte: www.marisapsicologa.com.br

Os benefícios de consumir peixe

Com baixo teor de gordura e alto nível de proteínas, vitaminas e minerais, o peixe é uma fonte importante de nutrientes para o organismo. É um excelente alimento para todas as pessoas, principalmente para crianças, mulheres grávidas e mães em período de amamentação, pois sua proteína é assimilada com mais facilidade que a de outras carnes, contribuindo para o desenvolvimento e funcionamento corporal. Os médicos recomendam comer peixe, ao menos, uma vez por semana. Saiba por quê: a) 20% do peixe é composto por proteínas, que contribuem para o crescimento e formação do organismo. O bacalhau está entre as espécies com maior nível de proteína. Um adulto precisa, diariamente, de 1g de proteína para cada Kg de seu peso. Assim, alguém que pesa 50kg necessita de 50g de proteína por dia. Se consumir 125g de peixe, terá 25g de proteína, que representa a metade do que é necessário para essa pessoa. A outra metade pode provir de proteínas vegetais (de verduras, cereais, legumes e frutas). b) O peixe também é rico em minerais (cálcio, fósforo, ferro, flúor e sal), que permitem o funcionamento eficiente dos órgãos e músculos. Uma porção de peixe de 125g possui entre 28 e 50% de cálcio, 24 a 44% de fósforo e 7 a 44% de ferro que o organismo requer diariamente: O cálcio contribui para a formação dos ossos e dos dentes. Também ajuda na coagulação, na contração muscular e em funções do sistema nervoso e do coração. Sua falta provoca ossos e dentes frágeis, dores nas costas e nas pernas. O fósforo intervém nas funções cerebrais, como a memória, e também fortalece os ossos. O ferro permite a formação da hemoglobina - um dos componentes do sangue, ajuda a metabolizar as proteínas e favorece o crescimento de crianças e adolescentes. Quando não é ingerida a quantidade adequada, provoca debilidade, palidez e anemia. O flúor atua na manutenção dos dentes. Uma porção de peixe de 110g o proporciona em quantidade suficiente. Se for consumida sardinha em lata, com espinha, muito melhor. O sal intervém no funcionamento da glândula tiróide. c) O peixe possui quantidades suficientes de todos os aminoácidos que auxiliam na criação de defesas naturais do organismo contra algumas doenças que intervém no crescimento e desenvolvimento do corpo. d) A carne de peixe contém vitamina A, necessária para regenerar as células e fomentar o bom funcionamento dos nervos óticos; vitamina D, que assegura a correta assimilação de cálcio e de fósforo; e complexo B, que fortalece o sistema nervoso, ajuda no crescimento e no bom estado da pele, unhas e visão, estimula o apetite, facilita a transformação dos alimentos em energia e a manutenção dos músculos. e) A gordura do peixe tem um complexo denominado Ômega-3 que, unido a outro tipo de gordura, anula o efeito prejudicial de certos ácidos graxos saturados, o que reduz o risco de desenvolver doenças cárdio-vasculares. Depende da variedade, mas, em geral, cada 100g de peixe tem, em média, o mesmo número de calorias, e é uma fonte abundante de energia com baixo colesterol. Fonte: IDEC - Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor.

O que é a Quarta-feira de Cinzas

A Quarta-feira de Cinzas representa o primeiro dia da Quaresma no calendário gregoriano, podendo também ser designada por Dia das Cinzas e é uma data com especial significado para a comunidade cristã. A data é um símbolo do dever da conversão e da mudança de vida, para recordar a passageira fragilidade da vida humana, sujeita à morte. Coincide com o dia seguinte à terça-feira de Carnaval e é o primeiro dos 40 dias entre essa terça-feira e a sexta-feira (Santa) anterior ao domingo de Páscoa. A origem deste nome é puramente religiosa. Neste dia, é celebrada a tradicional missa das cinzas. As cinzas utilizadas neste ritual provêm da queima dos ramos abençoados no Domingo de Ramos do ano anterior. A estas cinzas mistura-se água benta. De acordo com a tradição, o celebrante desta cerimônia utiliza essas cinzas úmidas para sinalizar uma cruz na fronte de cada fiel, proferindo a frase “Lembra-te que és pó e que ao pó voltarás” ou a frase “Convertei-vos e crede no Evangelho”. fonte: www.significados.com.br

AGRADECIMENTO AO ARILDO

   Beber água em bebedouro inoxidável não é para qualquer um.

   Pois bem, nós da Sociedade de Assistência aos Cegos temos este privilégio em nossa escola. Os alunos e assistidos da Instituição, já podem saciar  a sede, num belíssimo e resistente bebedouro doado pelo meu querido afilhado Arildo.

   Na realidade, ele iria doar apenas um, mas, por conta própria, resolveu ampliar a sua oferta, após constatar que no local havia dois bebedouros de alvenaria, e portanto, merecendo dois novos equipamentos  inoxidáveis.  Ao invés de um presente, receberemos dois. Ele mesmo mediu e projetou os bebedouros em visita que fez à SAC. Em breve, a água estará escorrendo no aço e a estética e a durabilidade dos bebedouros serão testemunhas ao longo do tempo, de uma grande atitude de solidariedade de um dos nossos Almeidas.

   Muito obrigada Arildo, a água que brota da fonte de sua generosidade, irrigará o manancial da nossa gratidão.

Beijos da madrinha,
Josélia

PS. Mas não esqueça, são dois bebedouros!!!!

Maturidade

“Um dia você aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas, do que com quantos aniversários você celebrou.” (William Shakespeare)

Aniversariantes de Fevereiro

10- Bruno Jurema Almeida (sócio) 10- Felipe José Almeida (sócio) 13 – Gabriel – filho Alexandre e Alfrânia 16- Ana Maria Cavalcante Monteiro (sócia) 17- Francisco Adriano de Almeida 17 – João Airton de Almeida Monteiro 22- José Aldemir de Holanda Filho-sócio 23- José Aldemir de Holanda Pinheiro-sócio 23-Gabriela Araújo Monteiro-sócia 27- Lúcia Queiroz Almeida (sócia) A AFA deseja aos Aniversariantes de Fevereiro Muitos e Lindos Anos de Vida. Deus Abençoe a Todos!